자유영 / 배영 / 평영 / 접영 업그레이드

자유영 숨쉬기
오른팔을 누르면서 고개를 동시에 돌려 숨쉬기
-> 고개를 먼저 돌리고 오른팔을 누르면서 숨쉬기
고개를 먼저 돌리고 숨을 내쉬면서 물밖으로 나온뒤 숨을 들이 마쉼으로서
여유롭게 호흡이 가능해짐

자유영 팔젓기
팔을 쭈욱 펴고 허벅지 까지 물을 밀어주고
물 밖으로 나오는 반동으로 팔꿈치만 꺽어 앞으로 팔을 되돌림
-> 속도 향상 및 추진력+물에 뜨는 시간 증가로 호흡이 유리해짐 


배영 숨쉬기
코로 내쉬고 입으로 들이 마시기 
코에 물이 안들어 오니 좋긴한데.. 여전히 타이밍 문제가.. ㅠㅠ


평영 팔젓기
8자 박수를 치듯
팔 아랫부분 전반적으로 추진에 이용됨으로 속도 향상 


접영 발차기
팔 내리고 -> 발차고(잠수) -> 웨이브(전진) -> 발차고(부상) -> 물 끌어 당기고(호흡) -> 팔 리턴 
전에는 못하던 발차기가 추가되어서 호흡이 용이해짐